Hallo und herzlich willkommen bei Gute Beziehung. Ich heiß Thorsten und ich freue mich riesig,

dass du mir zuhörst. Zuerst wenn du einen Hund im Hintergrund Hechen hörst, das ist

mein Hund Argo, der auf der Kaut schlägt und unbedingt von mir gestreichet werden möchte,

obwohl ich doch jetzt gleich hier sitze und den Podcast aufnehme. Lasst euch davon

also nicht stören. Heute geht es noch mal um Gottmenn und um die Geheimnisse glücklicher

Beziehung, Teil 2. Bevor wir starten, ein herzliches Dank an die Hörerinnen und Hörer,

die mich darauf aufmerksam gemacht haben, dass man den Beziehungsscheck, über den ich

beim Netz mal geredet habe, nicht herunterladen könnte. Anscheinend hat ein Pluck in die Seite

zu schossen. Inzwischen funktioniert alles wieder. Wenn ihr also versucht habt, euch diese

Schritt für Schutternettung herunterzuladen und es nicht geklappt habt, könnt ihr es

jetzt gerne ein zweites Mal probieren. Gottmenn schreibt in vielen seiner Bücher von sieben

Geheimnissen, um eine glückliche und dauerhafte Beziehung zu führen. Und heute möchte ich

mit euch über das zweite und dritte Geheimnis in Anführungszeichen sprechen. Denn beide Geheimnisse

haben etwas Gemeinsames. Es geht darum, sich einander zuzuwenden. Einmal im Hier und Jetzt

und einmal in der Retrospective. Das zweite Geheimnis lautet also, pflegt Zuneigung und

Bewunderung füreinander. Denn Gottmann hat herausgefunden, wenn es immer noch Anteile gibt,

in der Beziehung, wo Zuneigung und Bewunderung füreinander eine Rolle spielt, dann hat man

gute Chancen darauf, eine lange und glückliche Beziehung zu führen. Trotz aller Macken ist

mein Gegenüber es also wert, respektiert und gemocht zu werden. Und ein guter Test, um

herauszufinden, ob das noch was da ist, ob es da noch einen Funken gibt und eine Flamme

gibt, die man nähern kann, ist, wenn man sich an seine Anfänger erinnert. Gottmann schreibt,

94% der Paare, die ihre gemeinsamen Geschichte positiv sehen, die haben auch eine glückliche

Beziehung vor sich. Wie macht man das jetzt? Wie erinnert man sich als Paar gut zurück an

seine gemeinsame Anfänger? Ich möchte euch von einer Methode aus der Paartherapie erzählen. Die

Methode heißt Magic Moments. Und es geht dabei genau um das, dass man sich so zweit erinnert,

wann dieser magische Moment, wo man das Gefühl hatte, das ist der Mensch, mit dem ich meine

Zukunft verbringen möchte. Was hat mich da fasziniert? Was habe ich wahrgenommen? Was fand

ich spannend und aufregend? Und diese Emotion versucht man in einer Skulptur darzustellen. Und

das Spannende daran, um gar nicht so tief in die Methodik reinzugehen, ist die Art und Weise,

wie sich die Energie im Raum verändert. Und ich finde das so spannend zu beobachten, wie auf einmal

die Körperhaltung sich ändert, Paare sich offener anschauen, anfangen zu lächeln und es eine Stimmung

im Raum gibt, die die Emotion, die damals geherft haben müssen zwischen den beiden,

ein Stück weit wiedergibt. Und das ist wahnsinnig bereichernd für die Paare, die diesen Moment

nochmal gemeinsam erleben. Jetzt fragst du dich vielleicht, warum das so wichtig ist,

sich nochmal zurück zu erinnern an seinen gemeinsamen Anfängen oder an all die Dinge,

die man zusammen als Paar erlebt hat. Und das ist deswegen so wichtig, weil Bewunderung und Respekt

das Gegenteil von Verachtung sind. Und Verachtung ist einer der apokalyptischen Reiter. Das sind

diese Vorboten, die ankündigen, dass eine Beziehung nicht mehr zu retten ist. Wenn ich das also

pflege, wenn ich mich regelmäßig zurück erinnere, was uns verbindet, was wir gemeinsam miteinander

genossen haben, dann ist das ein wahnsinnig guter Puffer für schlechte Zeiten. Meine Einladung an

dich ist es heute also, dir Zeit zu nehmen mit deinem Lieblingsmenschen, um die Häuser zu ziehen

oder durch den Wald zu laufen oder auf der Kaut zu sitzen oder sich irgendwie zusammen zu setzen,

um sich gemeinsam zurück zu erinnern. Weißt du noch damals, was wir da gemacht haben? Oder

damals habe ich so sehr genossen, dass du ... und all das bedeutet es ja, sich in der Retrospective

einander zuzuwenden. Das dritte Geheimnis lautet sich einander zuwenden und nicht voneinander abwenden.

Und das bedeutet es, sich im Juni jetzt zuzuwenden. Gottman hat eine Trainingswohnung gehabt, in der

er ... in die er Paare eingeladen hat, die für ein, zwei, drei Tage dort gewohnt haben und die er

beobachtet hat. Und er hat festgestellt, dass es Paare gibt, in denen es ganz viele klitzekleine

Interaktionen gibt, die zwischen den Paaren hin und her pendeln und diese kleinen Interaktionen

sind ein Prädiktor für lange und glückliche Beziehungen. Was meine ich jetzt mit diesen

kleinen Interaktionen? Das sind Beziehungsangebote. Hey, ich habe gerade das und das gelesen. Guck

mal, ich habe dir XY vom Einkauf mitgebracht. Schatz, wie war heute dein Tag? All das sind

kleine Beziehungsangebote und es kommt darauf an, ob diese Beziehungsangebote beantwortet werden

oder nicht. Wenn ich sie beantworte, positiv beantworte, dann wende ich mich meinem Partner,

meinem Lieblingsmenschen zu. Wenn ich sie ignoriere oder ich sie für Kritik nutze,

dann wende ich mich von meinem Lieblingsmenschen ab. Und diese vielen kleinen Momente, die machen

tatsächlich den Unterschied. Ich hatte euch vor, ihr habt ein romantisches Scandalite-Dinner geplant,

alles ist perfekt vorbereitet, leise Musik im Hintergrund und dann kommt ein Paar an den

Tisch, dass es liebt, gemeinsam in der Vergangenheit zu schwelgen und die regelmäßig aufeinander

eingehen und die diese Beziehungsangebote aussprechen und erwidern. Das ist ein komplett

anderer Abend, als wenn ich an denselben Tisch ein Paar setze, das sich im Alltag anschweigt

oder aus dem Weg geht oder ewig Kritik aneinander übt. Wenn wir also mehr Romantik wollen in

unseren Beziehungen, dann lasst uns doch mit diesen kleinen Interaktionen anfangen. Ein Punkt,

den ich dabei besonders spannend finde, ist, dass die meisten Paare sich aus Gedankenlosigkeit

ignorieren und nicht aus Boßhaftigkeit. Aber oft genug unterstellen wir uns am Gegenüber und

am Lieblingsmenschen Boßhaftigkeit, wenn er das, was wir für ihn getan haben oder wenn er

unser Beziehungsangebot nicht sieht oder nicht erwidert. Das heißt im Umkehrschuss auch, dass

ich Raum in meinem Kopf brauche, um ihm nicht gedanklos zu sein. Das bedeutet, dass ich

Beziehung, dass ich meinem Lieblingsmenschen in meinem Alltag mitdenken muss, mitdenken und

mit fühlen. Denn es geht auch darum, Emotion in mir selbst wach zu halten. Gott, man gibt eine

ganze Latte an Anregungen, wie das trainiert werden kann, was man verbessern kann. Eine davon

möchte ich euch mitgeben. Und das ist, dass ihr für eine Woche ein Beziehungskonto führt. Was

bedeutet es? Das bedeutet, dass ich mir aufschreibe, ob ich etwas in meine Beziehung eingezahlt

oder etwas abgehoben habe. Ich habe den Einkauf für meine Frau übernommen. Ich darf mir einen Punkt

auf meinen Beziehungskonto gut schreiben. Ich habe mich hingesetzt und nachgefragt, wie es meiner

Frau auf Arbeit gegangen ist. Ich darf mir zwei Punkte gut schreiben. Ich habe vergessen, unser Kind

von der Kita abzuholen. Ich muss fünf Punkte abheben. Und so weiter. Ich glaube, das Prinzip

habt ihr verstanden. Und ich glaube, es ist so Sinn für seinen Beziehungskonto zu führen, weil es uns

oft gar nicht bewusst ist, welche Beziehungsangebote wir selbst machen und wie wir auf die Beziehungsangebote

unseres Lieblingsmenschen reagieren. Und deswegen ist es gut, sich das mal bewusst zu machen und so

ein Beziehungskonto zu führen in einem Tagebuch oder in deinem Handy oder woch immer hilft ihr

vielleicht, da ein besseres Gefühl für zu kriegen, was du verbessern kannst. Ich möchte dich heute

also mit dieser Podcast-Episode zu zwei Dingen einladen. Ich möchte dich einladen, dich zurückzuerinnern.

Ein all das Gute, was ihr in eurer Beziehung hattet und darüber mit deinem Lieblingsmenschen in

den Austausch zu gehen. Erinnert euch gemeinsam zurück. Erinnert euch an euren gemeinsamen Anfang als Paar.

Und das zweite, wozu ich dich einladen möchte, ist, dieses Beziehungskonto zu führen, damit du

einen Überblick hast, wie viel an Beziehung hat denn Raum in meinem Alltag. Ich wünsche dir Spaß und

Erfolg bei der Umsetzung und ich hoffe, dass beide Punkte etwas sind, das dich und dein Lieblingsmenschen

bereichert. Es grüßt und winkt dein Torsten.