Hallo und herzlich willkommen bei Gut im Beziehung.

Ich heiß Thorsten und ich freue mich riesig, dass du hier bist und mitzuhörst.

Zuallererst will ich dir ein frohes neues Jahr wünschen.

Das ist die erste Episode in 2025 und ich hoffe du konntest aus den Episoden in 2024

ganz viel für dich und für deine Beziehung mitnehmen.

In diesem Jahr in 2025 verändert sich einiges in meinem Leben und das führt dazu,

dass ich vor allem mehr Zeit habe und ich habe total Lust diese Zeit mit Workshops und

Paruetritt zu füllen. Der erste Workshop den es dieses Jahr geben soll ist ein

Aufstellungsworkshop. Vielleicht hast du schon mal von Familienaufstellungen gehört.

Dieser Workshop wird am 22. Februar in Berlin stattfinden. Alle anderen Workshops und Paruetritt

sind in der Planung und die Termine stehen schon fest. Die findest du auf meiner Homepage oder

unten in den Shownotes. Und wenn du magst, dann kannst du dir die Termine ja schon mal in deinem

Kalender vormerken. Ich möchte dieses Jahr gerne mit einem Mehrteiler beginnen. Das bedeutet,

dass ich mir das Buch von Gottman 7 Geheimnisse einer glücklichen Ehe genommen habe und nochmal

nachgeschlagen habe, was denn das für Geheimnisse sind. Und ich möchte die nächsten paar Podcast-Episoden

damit zu bringen, dir diese 7 Geheimnisse näher zu bringen und meine Perspektive als

Partherapeut darauf. Gottman ist Psychiater und seit Jahrzehnt mit der Forschung zum Thema

Parbition beschäftigt. Und ich mag seine Bücher, weil sie eben wissenschaftlich fundiert sind.

Lass uns heute also mit seinem ersten Geheimnis einer glücklichen Ehe anfangen. Und das lautet,

bring deine Partner-Landkarte auf den neuesten Stand. Als ich den Titel gelesen habe,

musste ich an die vielen Aha-Momente denken, die ich in meiner Praxis erlebt habe. Immer

damit sich ein Partner in einer Beziehung offenbart und etwas neues preis gibt,

was der andere noch nicht kannte, dann gab es diesen Aha-Moment und mit diesem neuen Wiss,

mit dieser neuen Erkenntnis hat sich ganz häufig auch die Perspektive auf Beziehung und auf die

Probleme in der Beziehung verändert. Und es war oft der erste Schritt hin zu einer Lösung.

So eine Partner-Landkarte bildet also das ab, was sich von dem anderen weiß. Und manchmal habe ich

nur eine sehr ungefähre Vorstellung von den Vorlieben, von den Vorstellungen, aber auch von den

Ängsten und von den Belastungen und den Sehnsüchten des anderen. Die Landkarte von meinem Lieblingsmenschen

hat dann eine ganze Menge weiße Flecken. Und ohne so eine detaillierte Landkarte kann ich den anderen

nicht wirklich kennen. Ich habe nur so ein diffuses Beet von dem anderen und ich glaube, wenn ich

jemand nicht wirklich kenne, dann fällt es mir auch schwer, jemanden wirklich zu lieben. Deswegen

glaube ich, ist es so wichtig, so eine detaillierte Partner-Landkarte im Kopf zu haben. Und das große

Problem ist, dass wir in unserem Kopf beginnen, die weißen Flecken selber auszumahlen. Und wir

haben dann eine Vorstellung und die Idee, wie kennen den anderen, aber eigentlich sind es nur die von

uns selbst ausgemahlten weißen Flecken, die wir kennen. Und das führt dazu, dass der andere sich

nicht verstanden fühlt, weil ich den anderen so einschätze, wie ich es mir ausgemalt habe und

nicht so, wie er wirklich ist und wie er wirklich gesehen werden möchte. Es hat also einen großen

Vorteil, eine genaue Partner-Landkarte im Kopf zu haben. Denn mit so einem genauen Bild von meinem

Gegenüber bin ich viel besser vorbereitet, mit Konflikten und mit Herausforderungen umzugehen

und dabei wertschätzend zu bleiben. Und Gottman bringt hier ein schönes Beispiel. Er berichtet,

dass wenn das erste Kind in eine Familie geboren wird, erleben 67 Prozent der Paare einen Absturz

in ihrer Beziehung zur Friedenheit. Das heißt, neues Kind zu haben, sich an die Situation zu gewöhnen,

nachts ausstehen zu müssen. Das bedeutet, das ist eine Riesenumwälzung und das bedeutet,

dass man mehr Stress hat und dieser Stress sorgt dafür, dass ich mit meiner Beziehung weniger

zufrieden bin. Interessanterweise haben aber ein Drittel berichtet, dass sie keinen Absturz hatten

und ungefähr der Hälfte davon hat berichtet, dass sie sogar bereichernd fanden, ein Kind in ihrer

Familie berühst und zu dürfen. Und Gottman ist der Frage nachgegangen, was denn den Unterschied

ausgemacht hat zwischen den Menschen, die die Geburt ihres ersten Kindes als Belastung für

die Beziehung erlebt haben oder als Bereicherung. Und der springende Punkt, die Menschen, die es

als Bereicherung erlebt haben, hatten eine detaillierte Partnerschaftslandkarte in ihrem Kopf.

Und diese Landkarte, dieses Wissen über die Ängste, die Vorlieben, die Sehnsüchte, die Belastung

von meinem Partner, die schützen die Beziehung. Immer dann, wenn es schwierig wird. Denn dann

kann ich auf die Bedürfnisse und die Wünsche von meinem Lieblingsmenschen eingehen. Denn ich

kenne die ja, ich kann das machen. Wenn ich sie nicht weiß, dann hab ich im Dunkeln und weiß nicht

genau, was denn jetzt hilfreich wäre. Und oft genug, je ver. Es geht mir das so, oft genug liege ich

mit meiner Vermutung daneben. Gott mit schreibt, das Beste, was du verschenken kannst, ist das

Gefühl verstanden und angenommen zu werden. Und das klappt mit einer guten Partnerschaftslandkarte

im Kopf. Du brauchst also eine Landkarte ohne weiße Flecken. Und jetzt ist die Frage, wie kommst du

dahin? Und Gott, man gibt eine Menge Vorschläge, ich möchte dir drei an die Hand geben. Die erste Idee

und das ist eher was Spielerisches, ist, es gibt eine Menge Partnerschaftskartensets. Die könnt

ihr einfach kaufen bei Amazon oder sonst wo. Und die bestehen in der Regel aus einem Set von Karten

auf den Fragen draufstehen. Fragen zu euch und zu eurer Beziehung. Was hast du am meisten in deiner

Kindheit geliebt? Hattest du ein Haustier? Bist du allergisch auf und so weiter und so weiter? Das ist

ein ganzer Haufen an Fragen, die euch ins Gespräch bringen und mit denen du eine Menge über deinen

Partner oder deine Partnerin erfahren kannst. Die zweite Idee ist ein bisschen aufwendiger. Ihr nehmt

euch einen Fragenkatalog und schreibt eure Antworten dazu in ein Tagebuch. Den Fragenkatalog, den

könnt ihr bei Godman finden, aber den könnt ihr auch einfach googeln, 100 Fragen zu meiner Beziehung

oder dergleichen, findet ihr genügend. Und wenn ihr alle Fragen aus eurem Fragenkatalog in eurem

Tagebuch beantwortet habt, dann tauscht die Tagebücher und der andere darf lesen, was ihr

geschrieben habt, was ihr geantwortet habt auf die Fragen. Das ist ein bisschen zeitaufwendiger

und gleichzeitig ist es vielleicht auch ein bisschen intimer und ich glaube, das kann eine Menge

Nähe erzeugen. Die dritte Idee ist ein Beziehungsscheck zu machen. Mit einem Beziehungsscheck

meine ich eine Paarübung, die ihr einfach zu Hause machen könnt. Ihr braucht einen Zettel und Schifft

dafür und eine Anleitung, die ihr auf meiner Homepage oder unten in den Show notes findet.

Die könnt ihr euch ganz einfach downloaden. Und diese Paarübung, dieser Beziehungsscheck soll

euch dabei, soll euch dabei helfen, festzustellen, wo genau ihr in eurer Beziehung steht, was ihr

schön findet, was ihr bereichern findet, vielleicht auch das eine oder andere, was ihr verändern

wollt. Und es zählt auf Nähe und auf Wir-Gefühl ab. Und dieser Beziehungsscheck hilft euch dabei

Wertschätzung auszudrücken und nochmal mitzuteilen, wie es euch geht in eurer Beziehung. Und das ist

super hilfreich für euer Gegenüber, wenn es darum geht, so eine Partnerschafts-Landkarte zu

vervollständigen und die weißen Flecken los zu werden. Also wenn ihr Interesse an dieser

Übung habt, dann guckt einfach in die Show notes und ladet euch die Anleitung dazu herunter.

Das erste Geheimnis einer glücklichen Ehe lautet also eine möglichst detaillierte Landkarte

von meinem Partner im Kopf zu haben. Je mehr ich weiß, umso mehr Verständnis kann ich

aufbringen und umso wertschätzner kann ich mit meinem Lieblingsmenschen umgehen. Und das führt

dazu, dass wir glückliche und erfüllte Beziehungen erleben können, die auch mal einen Sturm oder

einen Streit aushalten. Und jetzt bin ich gespannt für welche der drei Ideen, die ich dir gesagt habe,

für du dich entscheiden wirst. Und denkt daran, der erste Schritt ist, sich aktiv Zeit dafür zu

nehmen und zu sagen, das mache ich jetzt. Und ich wünsche dir ganz viel Erfolg und Spaß mit

diesen drei Ideen. Lass mich gerne wissen, wofür du dich denn entschieden hast. Das war die Podcast-

Episode für heute. Ich freue mich riesig, wenn sie dir gefallen hat und wenn du etwas für dich

und für deine Beziehung mitnehmen konntest. Das grüßt und winkt deinen Thorsten.