In dieser Episode geht es darum, warum Natur - und besonders der Wald - eine der effektivsten Formen von Selbstfürsorge ist. Ich teile persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Hintergründe und vier praktische Übungen für deinen nächsten Waldaufenthalt.

In dieser Episode: • Warum passive Erholung (Netflix, Social Media) oft nicht wirklich erholt • Vier Aspekte der Heilsamkeit von Natur: ökologisch, psychologisch, somatisch, neurowissenschaftlich • Was Waldbaden (Shinrin-yoku) aus Japan mit unserem Nervensystem macht • Phytoncide: Harze und Düfte als natürliche Wirkstoffe • Übung 1: Der befreundete Wald - deinen persönlichen Naturort finden • Übung 2: Die Sorgensteinübung - Gedanken loslassen vor dem Waldeingang • Übung 3: Gehmeditation - alle Sinne nacheinander einladen • Übung 4: Waldkunst - mit den Händen arbeiten, den Kopf frei bekommen

Reflexionsimpuls: Welcher Ort in der Natur wäre dein "befreundeter Wald"? Und wann könntest du ihn in dieser Woche aufsuchen?

Wenn dich dieses Thema betrifft und du dir Unterstützung wünschst: Ich begleite Paare aus Teupitz, dem Landkreis Dahme-Spreewald und dem südlichen Raum von Berlin. Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://thorsten-koecher.de