00:00:00: Hallo und herzlich willkommen bei gut in Beziehung dein Paartherapie-Podcast.

00:00:07: Ich freue mich riesig dass du hier bist mir zuhörst und mir deine Zeit.

00:00:13: Wir haben uns irgendwie auseinander gelebt ist Einsatz sie nicht ganz häufig zu hören bekomme.

00:00:19: Und die nicht selber auch schon das ein oder andere mal gedacht habe und genau darum soll es heute gehen.

00:00:29: Wenn du diesen Satz wir haben uns irgendwie auseinander gelebt in deinem Kopf hast dann möchte ich Dich einladen mal zurückzuschauen und dir anzugucken wie sehr

00:00:41: dein Gefühl von Nähe Duschwand ist in einer Beziehung.

00:00:45: Vielleicht stellst du dann auch fest dass Nähe und Distanz etwas ist was euch und eurer Beziehung immer begleitet hat.

00:00:54: Also das Gefühl von Nähe ist nicht gleich und das bewegt sich in den meisten Beziehung irgendwie wellenförmig

00:01:02: mal von sich näher dann ist man wieder ein Stück distanzierter je nachdem womit man gerade beschäftigt ist meistens

00:01:09: das sieht das ganz von alleine dass wir merken wenn wir uns so sehr auseinander bewegen dass wir uns danach wieder aufeinander zu bewegen.

00:01:18: Und diese Dynamik dieses

00:01:21: sich nach Nähe sehnen Nähe suche auf der einen Seite und Distanz haben sich um eine Projekt kümmern Zeit für sich selber nehmen das ist etwas vollkommen normales und das hat jede Beziehung.

00:01:35: Wenn du den Satz wir haben uns auseinandergelebt und Kopf hast dann bedeutet das vielleicht dass dein Gefühl von Distanz größer ist als du das normalerweise gewohnt bist.

00:01:49: Das sieht irgendwie auch gerne selten dass beide Partner gleichzeitig Merkur UPS

00:01:55: und wir haben wir uns auseinander gelebt geträumt mal was dagegen machen können in der Regel ist es so dass einem Partner das früher auffällt und der dann den anderen Partner

00:02:05: erinnert

00:02:06: in meiner Beziehung ist das ganz häufig so dass ich mit anderen Dingen beschäftigt bin mein Fokus woanders habe und nicht auf der Paarbeziehung um mich

00:02:15: meine Frau dann daran erinnere dass jemand was denn los du nimmst mich gar nicht mehr so oft in den Arm und ich habe das Gefühl du hörst mir nicht mehr richtig zu verstehen in den gerade miteinander,

00:02:26: und das sind Sachen die mich dann daran erinnern meinen Focus neu zu setzen.

00:02:32: Dieser Satz wir haben uns auseinandergelebt kann zwei Gründe haben der erste Grund ist der Fokus liegt nicht mehr auf der Paarbeziehung

00:02:41: das kann euch beiden passieren was kann ich nur ein Partner passieren und bis kann unterschiedliche Ursachen haben kann z.b. sein dass ihr neue Rollen

00:02:51: habt oder neue Rollen rein finden müssen z.b. wenn die Eltern werdet oder wenn Kinder ausziehen und die wieder alleine seid.

00:03:01: Immer dann wenn ihr neue Rollen hart möchte einführen müsst passiert es eben auch dass ihr erstmal darauf den Fokus setzt und die paar Ebene weniger im Fokus steht und meistens verändert sich mit diesem

00:03:15: Focus mit dieser neuen Rolle auf eure Rolle als Paar und ist bedeutet dann dass man sich da ein Stück weit neu finden muss.

00:03:26: Ein ganz typischer Moment ist wenn man Vater oder Mutter wird

00:03:30: weil dann kommt zu der Rolle die ich habe als Partner auf einmal noch die Rolle als Vater oder als Mutter dazu

00:03:39: und dann liegt mein Fokus vielleicht auch erstmal da wie mache ich das denn mit einem neugeborenen Kind wie gehe ich damit um wie oft Muster oder sie gefüttert werden und all die anderen Dinge die dann auf einmal wichtig sind

00:03:52: dann kann es passieren dass man sich als Paar auf sie aus den Augen verliert und ich glaube auch dass sich die paar Ebene verändert dass man.

00:04:02: Dich als Paar noch mal anders erlebt als in der Zeit wo man eben noch keine Familie war auch noch keine Kinder da waren.

00:04:10: Ananas. Warum der Fokus nicht auf der Paarbeziehung liegen kann ist weil es einfach Projekte gibt die deine Aufmerksamkeit benötigen

00:04:19: ich habe mich z.b. nebenbei selbständig gemacht und das saugt eine Menge Aufmerksamkeit und Energie und dann habe ich einfach weniger Zeit um diese Energie in meine Beziehung zu stecken.

00:04:32: Und das ist für einen gewissen Zeitraum ok aber es bedeutet eben auch irgendwann wieder zurückzufinden und Nähe und Beziehungsleben.

00:04:44: Der zweite wichtige. Warum dieser Satz wir haben uns auseinandergelebt in den Kopf auch blocken könnte ist weil es ein Konflikt

00:04:52: gibt der OWi nicht auf den Tisch zu

00:04:55: und vielleicht ist es dir gar nicht bewusst dass es dir den Config gibt aber irgendwie ist er da und ihr wolltet nicht oder du möchtest nicht darüber reden vielleicht bist du konfliktscheue vielleicht möchtest du neuen Streit vermeiden vielleicht ist am überlegen ob es das überhaupt wert ist

00:05:11: und.

00:05:11: Das sorgt dafür dass du das Gefühl dass du es ist weniger Nähe da ist es weniger Vertrautheit da und wir haben uns auseinandergelebt vor allem dann wenn so ein Konflikt besonders lange spielt.

00:05:25: Und ganz egal ob es jetzt daran liegt dass du in eine neue Rolle finden musst oder ob Projekte dich davon abhalten dein Fokus auf deine Beziehung zu legen hat immer zwei Auswirkungen.

00:05:40: Und die eine Sache ist dass ich weniger von mir preisgebe ich zeig mich weniger verletzlich ich bin weniger offen jetzt je weniger von dem was mich wirklich bewegt.

00:05:53: Bundesweite ist ich lasse mich weniger ein.

00:05:55: Also ich höre weniger zu ich gehe weniger auf meinem Partner zu ich bin weniger empathisch wenn mir mein Lieblingsmensch etwas erzählt.

00:06:06: Das sorgt dafür dass dann.

00:06:09: Runde Distanz oder eine Wand zwischen mir und meinem Lieblingsmenschen entsteht der es uns schwer macht miteinander wirklich Nähe zu spüren.

00:06:20: Und in diesen beiden Verhaltensweisen liegt auch von Lösung

00:06:24: ich kann mich also ganz bewusst öffnen und verletzt dich zeigen und ich kann mich ganz bewusst einlassen auf meinen Lieblingsmenschen ohne zu werden oder zu verurteilen und damit wieder Nähe schaffen.

00:06:39: I. Ist eine Standortbestimmung also eine mentale Karte auszubreiten und sich zu überlegen wo kommen wir denn her was haben wir alles schon erlebt in unserer Beziehung wo stehen wir gerade und wo wollen wir denn hin.

00:06:52: Uns gibt ein paar Fragen die dir dabei vielleicht helfen du kannst dich z.b. fragen was dich denn an deinem Lieblingsmenschen du fasziniert hat dass ihr zusammen gekommen seid,

00:07:03: was möchtest du an ihm oder an ihr besonders.

00:07:07: Angabe Zeit wo du dich richtig geliebt gefühlt hast und was unterscheidet das damals von dem heute.

00:07:16: Gab es Zeiten die schlechter waren als jetzt und wenn ja wie seid ihr aus diesem Tief wieder raus gekommen.

00:07:24: Welche guten Eigenschaften haben wir uns im Laufe unserer Beziehung erarbeitet und können die heute nutzen.

00:07:32: Und was können wir vielleicht Neues ausprobieren wie es meine Traumvorstellung von einer guten Beziehung,

00:07:40: was möchte ich unbedingt noch erleben mit meinem Partner oder meine Partnerin welche Eigenschaften darf er oder sie auf keinen Fall verlieren.

00:07:50: Als zweites musst du dich Frage beantworten was denn deine Beziehung im Hier und Jetzt braucht damit ihr euch wieder annähern könnte.

00:07:58: Und da möchte ich dich so einer kleinen Übung ein Lachen nimm dir mal ein Blatt Papier und Stift.

00:08:06: Und es geht darum sich deine.

00:08:09: Beziehung so wie dich hier ist so sehr heute besteht vorzustellen und sich zu überlegen wenn meine Beziehung ein Lebewesen wäre wie würde denn dieses Wesen aussehen,

00:08:20: was wäre das überhaupt wer das den Baum den Tieren und Fabelwesen Phantasiegestalt und wie genau wurde dieses Lebewesen mein Beziehungswesen denn aussehen.

00:08:34: Der mein Beziehungswesen den Baum wäre dann kann ich mich fragen hat tiefe Wurzeln hat einen dicken oder dünnen Stamm wie groß ist es überhaupt ist gerade Winter und sind deine Blätter ab

00:08:44: oder blüht vielleicht gerade oder trägst gerade Früchte.

00:08:49: Und ich kann mir dann auch überlegen nachdem ich weiß wie es aussieht was ist denn bräuchte da mit diesem Lebewesen besser geht.

00:08:59: Also bräuchte mein Baum mehr Sonne oder mehr wasser müsste ich in den Zaun rum ziehen damit nicht irgendjemand kommt und erster abreißt was genau bräuchte denn mein Beziehungswesen der mit ihm gut geht.

00:09:13: Nimm dir ruhig ganz viel Zeit und sei kreativ und probiere dich aus und wenn du das machst.

00:09:21: Denn sich zu Assoziation ein auf die du sonst wahrscheinlich nicht gekommen wärst deswegen finde ich diese Übung ganz wertvoll wenn du dich darauf einlassen kannst.

00:09:32: Bettina du weißt wie dein Beziehungswesen aussieht und du dir auch überlegt hast wie es denn

00:09:37: was ist denn bräuchte damit es ihm besser geht dann kannst du diese Punkte relativ einfach in Deinen Alltag übertragen und zurückholen ins Hier und Jetzt kannst dir also überlegen okay

00:09:50: wenn ich der Meinung bin mein,

00:09:53: Baum den ich da gezeichnet oder beschrieben habe der bräuchte einen Zaun rum dass jemand kommt und abzureißen kann ich mich fragen Kay was ist denn dieser Zaun welche Grenzen

00:10:05: müsste ich den Sätzen in meinem Alltag damit wir wieder mehr Nähe zulassen können in unserer Beziehung.

00:10:12: Diese Übung die kannst du alleine machen könnt ihr natürlich herzlich gerne auch als Paar machen und das Spannende ist dann aber der dritte Punkt nehme ich darüber ins Gespräch zu kommen.

00:10:25: Und sich das zutrauen und sage ich habe das Gefühl wir haben uns auseinandergelebt und ich will dir nichts vorwerfen ich mache mir nur Sorgen um so Beziehung lass uns doch mal sprechen.

00:10:35: Und ich habe das Gefühl wir bräuchten gerade das und dass oder Grenzen oder was auch immer wären gerade hilfreich für uns für unsere Beziehung.

00:10:46: Und in diesem Gespräch,

00:10:48: aber wenn die da miteinander ins Gespräch geht dann geht's wieder genau darum was wir vorhin als Lösung festgehalten haben sich bewusst öffnen sich selbst verletzt sich zeigen sich bewusst einlassen ohne den anderen.

00:11:04: Zu bewerten oder zu verurteilen ich fast die drei Schritte noch mal zusammen

00:11:10: als erstes Standortbestimmung wo stehe ich welche Straßen habe ich kann ich mitnehmen auf meiner Vergangenheit ins Hier und Jetzt und wie stelle ich mir eigentlich Beziehung in Zukunft vor was würde ich mir wünschen.

00:11:24: Und dann noch mal.

00:11:26: Im Hier und Jetzt bleiben sich zu überlegen was brauchen wir denn um jetzt mehr Nähe zuzulassen um uns wieder anzunähern und dazu die Übung mit den bzw machen.

00:11:39: Und dann darüber ins Gespräch kommen und dich dabei selbst öffnen plötzlich zeigen sich ein lassen ohne dabei zu werden v3.

00:11:49: Wenn du jetzt sagst ja aber wir haben uns so weit auseinander gelegt wir haben überhaupt gar keine Anknüpfungspunkte mehr der Mensch der da sitzt der ist mir eigentlich fremd geworden.

00:12:02: Dann möchte ich Dich einladen den anderen neu zu entdecken dieselben.

00:12:08: Dieselben Dinge zu machen du Standortbestimmung zu machen dir zu überlegen was bräuchtest du denn jetzt um Nähe zu das miteinander ins Gespräch zu gehen und sich dann.

00:12:19: Zu erlauben den anderen neu zu entdecken.

00:12:24: Aber auch hier geht darum offen und transparent zu sein und auch das auszudrücken auch zusagen Mensch ich habe das Gefühl du bist mir total fremd geworden und ich finde es

00:12:35: echt schade und ich wollte dich wieder gerne neu kennenlernen was kann man machen damit wir da Umwege uns gemeinsam auf dem Weg machen können.

00:12:47: Mir ist es zum Schluss noch mal ganz wichtig zu betonen dass der Schlüssel dazu nicht unbedingt bei dem Partner liegt

00:12:55: du musst nicht warten bis dein Partner und wie die ersten Schritte macht sondern der Schlüssel liegt darin dass du dich

00:13:02: öffnest und dich verletzt dich zeigst dass du dich wieder bewußt ein Nest ohne zu Wertung zu verurteilen.

00:13:11: Wenn meine Frau doti mich anstupst und sagt Mensch was davon los Films mich viel weniger in den Arm als früher und ich habe das Gefühl du hörst mir nicht mehr so gut zu wie sonst.

00:13:22: Dann ist es für mich ein Signal dass ich etwas ändern muss ich weiß aber auch dass ich das in meinem eigenen Tempo machen muss weil wenn

00:13:32: Notiz für Druck aufbaut dann bedeutet das häufig dass ich in den Widerstand gehen und sagen ne wird erstmal gar nicht deswegen erlaubt juhu ich dein eigenes Tempo zu gehen dich einzulassen sowie

00:13:45: du es eben kannst aber erlaube auch dein Partner genau dasselbe den Weg Nähe wieder zuzulassen sich wieder anzunähern in seinem eigenen Tempo gehen zu dürfen.

00:13:57: Wenn ihr jetzt sagt ja wir haben uns auseinandergelebt wir möchten gerne wieder mehr Nähe in unserer Beziehung aber Kommunikation ist irgendwie ein schwieriges Thema und wir wohnen uns über mehr Input hat echt freuen dann möchte ich Euch oder dich zu einer kostenlosen Challenge einladen

00:14:15: grow your last ship.

00:14:17: Geht 5 Tage und Christian ganz viel Input zum Thema Kommunikation in Form von Videobotschaften die du von mir einmal am Tag per E-Mail hältst.

00:14:27: Gut dich riesig freuen wenn Du dabei.

00:14:30: Okay das soll es gewesen sein für heute ich danke dir dass du mir zugehört hast dass du mir deine Zeit geschenkt hast bleibt gute Beziehung.

00:14:38: Music.