00:00:00: Hallo und herzlich willkommen bei gut in Beziehung deinem Paartherapie-Podcast,

00:00:08: mein Name ist Torsten Köcher ich freue mich dass du zuhörst heute will ich mit Dir über die Renten in Beziehung gehen.

00:00:17: Glückliche und lebendige Beziehung entstehen immer in einem Spannungsfeld.

00:00:22: Und wenn es um Grenzen geht dann entsteht dieses Spannungsfeld zwischen zwei Polen nehme ich zwischen ganz starren Grenzen und überhaupt trinke.

00:00:33: Die Grenzen von dem Partner zu respektieren ist ein Liebesbeweis im Alltag und eine wirklich wertschätzende Geste.

00:00:43: Wenn du mit deinem Partner also eine glückliche und lebendige Beziehung leben möchtest dann kommt es darauf an dass ihr eure Grenzen gegenseitig kennt und respektiert.

00:00:56: Dafür will ich mit Dir ein Blick auf drei verschiedene Arten von Grenzen werfen.

00:01:03: Grenzen setzen bedeutet ja ein Strich zu ziehen zwischen das gehört mir oder das bin ich und das gehört uns oder das sind wir auf der anderen Seite.

00:01:15: Und besonders deutlich wird es wenn es um territoriale Grenzen geht also um die Räume die ihr besetzt und die euch gehören.

00:01:25: Ich kann mich z.b. super darüber aufregen wenn ich von der Arbeit nach Hause komme und im Flur alles mögliche,

00:01:33: um steht denn ich bin der Meinung das ist mein Flur und mein Flur gehört halt aufgeräumt.

00:01:40: Und ich vergess dabei völlig dass dieser Flur in den Stunden davor jemand anderem gehört nämlich meinen Kindern und die haben überhaupt keine Probleme damit in ihrem Flur ihre Sachen abzustellen.

00:01:54: Ein anderes Beispiel dafür ist unter Küchentisch

00:01:58: meine Frau und ich wir haben keine Arbeitszimmer das heißt ich habe einen klitzekleinen Schreibtisch Wohnzimmer zu stehen und meine Frau macht ihren Papierkram immer am Küchentisch.

00:02:10: Und Dieter Küchentisch der gehört dann ihr und sie reagiert natürlich verärgert wenn da noch die Müslischalen vom Frühstück draufstehen.

00:02:23: Und genau wie bei dem Beispiel früh ist es auch so dass wir zwei immer der Meinung sind das ist

00:02:30: unser Ort an dem wir arbeiten können mit der uns gehört dabei aber manchmal übersehen dass das

00:02:37: ein Ort ist der im von mehreren Menschen zu unterschiedlichen Seiten

00:02:42: bittet es und genau das führte dazu dass es Streit und Schwierigkeiten gibt weil der eine der Meinung ist dass seine Grenzen nicht gewahrt werden und die anderen gar nicht sehen dass der Ort denn

00:02:55: nicht nur ihn alleine gehört.

00:02:57: Und wenn man das nicht auf Toilette dann hat man genervt die Kinder oder eine genervte Partnerin ohne genervten Partner die immer das Gefühl haben irgendjemanden respektiert ihre Grenze nicht.

00:03:09: Und das Resultat daraus ist regelmäßig dass wir jemanden haben der der Meinung ist dass seine Grenzen nicht respektiert werden und wir auf der anderen Seite

00:03:19: jemanden haben der gar nicht versteht warum der andere denn jetzt so sauer reagiert

00:03:25: macht deshalb Sinn sich das mal genau anzugucken also wenn ihr in der Wohnung oder einem Haus lebt dann schaut euch doch mal an welche Orte besetzen nur ich

00:03:36: welche Orte besetzt meine Partnerin welche Orte besetzen vielleicht eure Kinder und.

00:03:44: Welche Orte sind vielleicht auch in einem wechseln im Besitz.

00:03:49: Welche Orte werden also von mehrere Menschen gleichzeitig oder zu unterschiedlichen Zeiten benutzt,

00:03:56: wenn das klara ist und eindeutiger für alle ist dann ist es auch viel leichter Grenzen zu respektieren und zu waren und Rücksicht aufeinander zu nehmen.

00:04:08: Wenn du das hast wenn du festgehalten hast was deine deiner auch du sind die du besetzt wo du nicht möchtest dass Müslischalen oder Schultaschen drinne rumstehen und du auch der Meinung bist du weißt,

00:04:20: welche Räume deine Kinder und deine Partnerin oder dein Partner besetzen dann ist es wichtig dass man darüber in den Austausch steht,

00:04:29: dass sie darüber spricht was ihr denn erwartet was

00:04:33: darf den auf dem Küchentisch draufstehen was darf denn im Flur stehen bleiben und wie wollt ihr vor allem geteilte Räume so benutzen dass alle sich darin wohlfühlen können.

00:04:45: Der zweite Bereich in dem es wichtig ist Grenzen setzen sind eure Rollen und Aufgaben in denen ihr in eurer Partnerschaft unterwegs seid

00:04:54: Rollenverteilung in einer Beziehung ist ein relativ großes Thema aber hier sind ein paar Grundsätze die ihr vielleicht beachten solltet.

00:05:03: Das erste ist macht euch mal klar in welche Rollen ihr gerne unterwegs seid welche Rollen euch gut legen welche Aufgaben ihr gerne von euch aus übernehmen möchtet.

00:05:15: Und dann setzt euch zusammen und guckt mal ob das denn mit den Vorstellungen von eurem Lieblingsmensch übereinstimmend.

00:05:23: Und dann gibt's immer wieder Aufgaben die von niemanden gerne übernommen werden und dann geht es darum die gerecht zu verteilen in großer.

00:05:33: Punkt an dem es häufig kippt ist wenn es

00:05:36: unausgesprochene Erwartungen von einem Partner gibt also wenn z.b. der eine Partner erwartet dass der andere sich immer um die Reparatur vom Auto kümmert ohne dass sie jemals darüber gesprochen hättet.

00:05:51: Es ist also ganz wichtig dass wir nicht nur über die Aufgaben redet die gerne haben möchtet sondern auch über alle Erwartung die ihr an eurem Partner habt.

00:06:02: Und es gibt auch immer wieder Aufgaben die ihr paritätisch verteilt also Aufgaben für die ihr beide zuständig sein z.b. kochen meine Frau und ich

00:06:12: beide für unsere Familie

00:06:13: und derjenige der mich kocht hilft mitnehmen TÜV steckt oder den Salat mit schnippelt aber den Hut hat immer derjenige auf der kocht.

00:06:24: Und ich glaube das ist auch ein Schlüssel dazu Grenzen wenn es um Rollen und Aufgabenverteilung geht zu waren in dem man darüber spricht und sich in die zweite Reihe einride wenn man weiß der andere

00:06:38: hat diese Rolle in.

00:06:40: Wenn ihr Rollen neu verteilt da müsste dann denken das neue Rollen auch immer eine neue Subkultur benötigen.

00:06:49: Denn das was man so für selbverständlich nimmt wenn man länger in der Beziehung gelebt hat ist dann auf einmal nicht mehr der verständlich.

00:06:58: Also wenn dein Partner jetzt auf einmal anfängt die den Rasen zu mähen obwohl das immer deine Aufgabe war dann ist es wichtig dass du das

00:07:06: lobst und Anna kennst und wertschätzt.

00:07:10: Kommunikation über Grenzen Räume es deswegen so wichtig weil wenn ihr es nicht besprecht ist eben nicht als hilfreich oder als unterstützend erlebt wird 101 Grenzüberschreitung.

00:07:22: Wenn du für den Garten zuständig ist und dein Lieblingsmensch

00:07:26: anfängt bete in deinem Garten anzulegen obwohl ihr nicht darüber gesprochen habt dann ist das keine Botschaft die dir zeigt ich helf dir nicht unterstützt dich so das heißt wahrscheinlich eh ja

00:07:38: nimm du bist mir zu langsam ich halte dich nicht für kompetent ich will den Garten jetzt so haben wie ich ihn möchte.

00:07:46: Und das provoziert natürlich Streit und Frust auf beiden Seiten.

00:07:52: Der dritte Bereich in dem Du Wertschätzung ausdrücken kannst indem du die Grenzen von deinem Lieblingsmenschen akzeptierst und respektierst sind Werte und Vorstellungen.

00:08:03: Paare haben häufig eine große Schnittmenge an gemeinsam werden und ein gemeinsam Vorstellung aber das ist nicht immer der Fall und es geht ihm auch nicht für alle Werte und alle Vorstellungen.

00:08:17: Spätestens in der Kindererziehung fangen die Meinungen auseinander zu driften.

00:08:23: Wenn du das Gefühl hast dass dein Partner hier häufig über deine Grenze rüber latscht dann ist der erste Schritt mal eine Überschrift zu finden also in welchen Bereichen fühlst du deine Grenzen verletzt.

00:08:38: Ist es Kindererziehung hast du das Gefühl dass du immer beim Urlaub nach gibst geht es um Werte für die Ordnung oder Fleiß.

00:08:47: Wenn du dein Thema gefunden hast wenn du deine Überschrift hast dann mach dir mal Gedanken über drei Sachen

00:08:54: mach dir mal Gedanken darüber was denn gut läuft wo du das Gefühl hast deine Grenze wothge war du wirst gesehen und es funktioniert.

00:09:05: Mach die Gedanken darüber wo du kompromissbereit bist wo du merkst Sachen laufen vielleicht nicht ganz so wie du sie dir vorstellst aber du kannst damit leben.

00:09:16: Unterschätztes mach dir Gedanken darüber was denn deine NoGo sind,

00:09:21: wo hast du das Gefühl dein Partner oder deine Partnerin geht hier über deine Werte Grenze hinweg verletzt deine Werte in eurer Beziehung und das ist was was du nicht länger akzeptieren möchtest.

00:09:35: Und wenn du das hast dann kommst du tue ich darauf an dass du kommunizieren.

00:09:40: Und dass dein Partner bloß zu machen und ich habe in meinen Paartherapie in ganz vor wie festgestellt dass es dem anderen ihm gar nicht bewusst ist dass er,

00:09:51: über die Grenze von seinem Lieblingsmenschen large wenn es um Werte geht.

00:09:56: Ich finde das unterschiedliche Werte in einer Beziehung durchaus sehr bereichern sein können aber eben nur dann wenn man sich bewusst ist wie der andere tickt und wo seine Grenzen liegen.

00:10:09: Okay lass mich noch mal kurz zusammenfassen wenn du eine glückliche und lebendige

00:10:15: Beziehung leben möchtest denn gehört das dazu dass du die Grenzen von deinem Lieblingsmenschen warst und auch darauf hinweist wenn deine eigenen Grenzen überschritten werden

00:10:24: wir haben uns ganz kurz drei verschiedene Ebenen angeguckt in denen für eine Grenzüberschreitung stattfinden kann

00:10:32: das sind zum einen die Teltow realen Orte die wir besetzen die wir für uns beanspruchen und wo wir es gar nicht mögen wenn jemand unterm Platz belegt.

00:10:44: Das weite sind die Juroren und die Aufgaben in denen wir unterwegs sind und das dritte sind die Werte die wir mit in unsere Beziehung bringen.

00:10:54: Und der Schlüssel wie ganz häufig wenn es um Beziehung geht ist dass wir anfangen darüber zu reden

00:11:01: dass wir sagen wenn wir das Gefühl haben unsere Grenze wurde nicht gewahrt wir werden nicht gesehen werden das Gefühl jemand large in unser Territorium hinein oder verletzt die Werte für die ich stehe.

00:11:16: Willst machen dann gehen wir unseren Partner die Chance und mit mehr Wertschätzung zu begegnen.

00:11:24: Wenn du gut zuhören haben wir genau dieselben.

00:11:29: Stand die herzlich fürs zuhören wenn Du mehr von mir oder meine Arbeit wissen möchtest dann schau doch mal auf meinem Instagram Profil vorbei.

00:11:37: Music.