Hallo und herzlich willkommen bei Gut in Beziehung, deinem Paartherapie-Podcast. Ich bin Thorsten und ich freue mich, dass du mir zuhörst.

Heute möchte ich mit dir fünf Buchempfehlungen teilen für eine glücklichere Beziehung. Bevor wir aber in das Thema einsteigen, möchte ich an die Buchverlosung erinnern. Vor einigen Podcast-Episoden habe ich ein Buch verlost, aus dem meine Kinder herausgewachsen sind – es nennt sich „Ausgebüchst". Mehrere Leute haben daran teilgenommen und jetzt steht der Gewinner fest. Das ist Marion – herzlichen Glückwunsch! Du hast schon eine E-Mail von mir bekommen und ich schicke das Buch in den nächsten Tagen zu.

Ich lese wirklich gerne, aber eigentlich viel zu wenig. Mein Lieblingsort zum Lesen ist meine Hängematte und mein zweiter Lieblingsort ist mein Bett. Da kann ich mich hinlümmeln und einfach ganz in Ruhe und entspannt lesen, ohne dabei gestört zu werden. Ich lese gerne entweder Dinge, die mich entspannen – Romane, meistens Krimis übrigens – oder tatsächlich Bücher, aus denen ich viel lernen kann. Und am allerliebsten sind mir Bücher, die gleichzeitig unterhalten und mir etwas beibringen. Genau solche Bücher sollen heute im Mittelpunkt stehen.

Ich habe fünf Bücher ausgesucht, die auf unterschiedliche Aspekte von Beziehung abzielen, und ich glaube, dass für jeden etwas dabei ist.

Das erste Buch, das ich dir vorstellen möchte, heißt „Die Vermessung der Liebe" und wurde von John Gottman und Nancy Silver geschrieben. John Gottman ist emeritierter Professor für Psychologie an der Universität in Washington und war viele Jahre lang Paaarforscher. Er hat die Hälfte seines Berufslebens damit verbracht, zu erforschen, wie Langzeitbeziehungen funktionieren und was sie zum Scheitern bringt. Ich habe in meinem Podcast schon ein paar Mal von ihm berichtet – zum Beispiel das Beziehungskonto oder die apokalyptischen Reiter. Nancy Silver ist Journalistin und Bestsellerautorin und hat mitgeholfen, dieses Buch herauszubringen.

Gottman geht in dem Buch auf viele seiner Forschungsergebnisse ein und weist klar darauf hin, dass Beziehung auf Vertrauen beruht – und dass ein Vertrauensbruch nicht erst entsteht, wenn jemand untreu wird, sondern auch schon dann, wenn jemand die Beziehung nicht mehr an erster Stelle setzt. In dem Buch geht es also viel darum, wie man Vertrauen wieder aufbauen kann. Es enthält zudem einen Selbsttest zum Thema Beziehungsqualität. Das Buch ist genau richtig, wenn Vertrauen, Vertrauensängste oder Vertrauensverlust ein Thema in deiner Beziehung sind und du daran arbeiten möchtest.

Das zweite Buch, das ich dir vorstellen möchte, ist von Michael Lukas Müller und heißt „Die Wahrheit beginnt zu zweit". Müller hat Medizin und Psychologie studiert und an Lehrstühlen in Gießen und später in Frankfurt gelehrt. Er hat sich viel mit Selbsthilfegruppen beschäftigt und ein Selbsthilfebuch für Paare geschrieben.

In dem Buch geht es darum, dass wir viele Alltagsgespräche führen, in denen wir uns absprechen und organisieren – dass es dabei aber immer nur um Organisation und Äußerlichkeiten geht und nicht darum, einander wirklich zuzuhören. Genau darum geht es in dem Buch: Nähe zu erzeugen, indem wir einander besser zuhören. Die Methode, die er dafür vorschlägt, ist das Zwiegespräch. Das ist ein Klassiker, den ich hier empfehle, aber ich finde ihn immer noch sehr lesenswert, weil er hilft zu schauen: Wann habe ich Zeit, dem anderen zuzuhören? Wann habe ich Zeit, nachzufragen? Das Buch stellt die Neugier, den anderen verstehen zu wollen, in den Vordergrund. Es ist also genau richtig, wenn ihr tiefere Gespräche miteinander führen möchtet.

Das dritte Buch ist „Die Psychologie der sexuellen Leidenschaft" von David Schnarch. Schnarch hat das Family and Marriage Health Center in Evergreen, Colorado, geleitet und viel zum Thema Paartherapie und Sexualität geforscht. Er ist einer der führenden Forscher auf diesem Gebiet.

Die Frage, die er in dem Buch beantwortet, ist: Wie erhält man sexuelle Lust in Langzeitbeziehungen? Und wie hängen Intimität, Sexualität und Beziehungsalltag miteinander zusammen? Das Buch ist genau richtig, wenn euch die Lust ein wenig abhanden gekommen ist und ihr mehr Schwung in eure Beziehung möchtet.

Das vierte Buch, das ich dir empfehlen möchte, ist eher ein Fachbuch als ein Ratgeber – es liest sich nicht ganz so flüssig. Aber weil mir das Thema so wichtig ist, wollte ich es unbedingt aufnehmen. Es heißt „Du beschuldigst" von Wolfgang Schmidtbauer. Schmidtbauer ist Psychoanalytiker und Autor und schreibt darüber, wie Streitgespräche entstehen, dass Streit zermürbt und dass wir uns mit den Schuldzuweisungen, die es immer wieder im Streit gibt, regelmäßig im Kreis drehen. Schmidtbauer geht der Frage nach, warum wir eigentlich streiten – was hinter dem Streit steckt, abseits des Wunsches, Recht zu haben.

Beim Lesen hatte ich viele Aha-Momente. Ich glaube, dass auch du sie haben wirst, wenn du dieses Buch aufschlägst. Das Schöne daran ist, dass es trotz seines Fachbuchcharakters viele Fallbeispiele enthält, die verdeutlichen, was Schmidtbauer meint – und ich habe mich an dem einen oder anderen Beispiel gut wiedererkannt. Das Buch ist genau richtig, wenn ihr häufig streitet und keine Lust mehr darauf habt, und wenn ihr das lösen möchtet.

Das fünfte und letzte Buch, das ich heute vorstellen möchte, ist von einer Kollegin: Linda Mitterweger. Linda ist ebenfalls Paartherapeutin und hat momentan eine Online-Praxis. Ich bin ein bisschen neidisch. Linda hat ein wirklich gutes Buch herausgebracht, das mehr ein Workbook als ein Ratgeber ist. Es geht darum, zunächst zu analysieren, welche Probleme in eurer Beziehung vorliegen, und dann dafür Lösungen zu finden. Es gibt darin sehr viele Anleitungen zu allen möglichen Fragestellungen. Es ist also eher ein Mitmachbuch – man muss Lust haben, zum Stift zu greifen und Dinge auszufüllen und für sich selbst zu bewerten. Das Buch ist genau richtig, wenn ihr einen lösungsorientierten Blick auf eure Beziehung werfen wollt und Spaß an Selbstreflexion habt.

Ich habe vorhin erzählt, dass ich am liebsten in meiner Hängematte lese. Mich würde zum Schluss aber noch brennend interessieren: Wie holt ihr euch Wissen aus Büchern? Streicht ihr an, macht ihr Eselsohren, benutzt ihr vielleicht sogar eine Software, um euch zu merken, was ihr gelesen habt? Das ist eine Frage, die mich wirklich beschäftigt, und ich bin sehr gespannt auf eure Antworten dazu.

Ich hoffe, der Podcast hat dir gefallen, und es würde mich ganz besonders freuen, wenn du ihn weiterempfiehlst. Vielleicht gibt es jemanden, der genau eines der Bücher braucht, die ich gerade vorgestellt habe. Ich freue mich, wenn du nächste Woche wieder mit dabei bist. Bis dahin – es grüßt herzlich dein Thorsten.