Hallo und herzlich willkommen bei Gut in Beziehung. Ich heisse Thorsten, ich bin Paartherapeut und ich freue mich, dass du mir zuhoerst.

Ich weiss nicht, wie es dir geht, aber ich fuehle mich im Moment wirklich urlaubsreif. Ich freue mich darauf, morgens ausschlafen zu koennen, ein gutes Buch zu lesen, wandern zu gehen, die Natur zu geniessen. Wir haben vor, ins Riesengebirge zu fahren, und ich freue mich riesig auf diesen Urlaub.

Ein Urlaub ist eine grossartige Idee, um die eigenen Akkus wieder aufzuladen, aber auch um als Paar wieder naeher zusammenzukommen. Wenn es davor aber Konflikte gibt, die in der Beziehung schwelen, dann kann es sein, dass man im Urlaub ein bisschen auf rohen Eiern laeuft. Und was du dagegen tun kannst, das will ich heute mit dir besprechen.

Meistens ist es ja so, dass wir uns schon lange vor dem Urlaub ueberlastet fuehlen, dass wir das Gefuehl haben, es knirscht irgendwie. Und zwar nicht nur, weil die Workload, weil das, was wir zu tun haben, so viel ist, sondern vielleicht auch, weil es Probleme in unserer Beziehung gibt. Vielleicht haben wir uns ein Stueck weit aus den Augen verloren, vielleicht gibt es Konflikte, die schwelen und die wir entweder nicht besprechen oder ueber die wir uns regelmaessig streiten. Das sind Dinge, die da sind, Raum einnehmen und es schwer machen, sich auf einen Urlaub zu freuen.

Und neben den Herausforderungen, die wir in unserer Beziehung sehen, kommt alles andere dazu: die Kinder, die Arbeit, der Haushalt, vielleicht ein Ehrenamt, in dem man sich engagiert, oder finanzielle Sorgen - alles Dinge, die zusammengenommen einen hohen Berg bilden, der einen belastet und Kraft raubt. Und irgendwann ist der Akku leer und man hat das Gefuehl: Jetzt braeuchte ich mal wirklich Urlaub.

Und mit den Gedanken an Urlaub haben wir meistens auch ein paar Hypothesen im Kopf, was unsere Beziehung angeht. Wir denken vielleicht: Der Urlaub wird so grossartig, dass wir auf magische Art und Weise wieder zusammenfinden, dass wir uns neu ineinander verlieben. Vielleicht denken wir aber auch: Wenn erst mal unsere Batterien wieder aufgeladen sind, werden wir versoehntlicher miteinander sein, wir haben mehr Kraft, um die Eigenheiten des anderen ertragen zu koennen. Und manchmal denken wir auch, dass die Probleme, die wir in der Paarbeziehung sehen, gar nicht so wichtig sind, sondern dass sie hervorgerufen werden durch den vielen Stress, den wir in anderen Lebensbereichen haben - dass es also mehr am Stress liegt als an der Beziehung selbst.

Aber bevor wir ueberhaupt dazukommen, in den Urlaub zu fahren und unsere Hypothesen zu testen, kommt die letzte Woche vor dem Urlaub. Und ich weiss nicht, wie es euch geht - fuer mich sind das immer die stressigsten Wochen im Jahr. Da muessen Projekte auf der Arbeit noch abgeschlossen werden. Die Wohnung muss noch geputzt werden. Es muss gepackt werden. Auslandskrankenversicherungen muessen abgeschlossen werden. Alles Dinge, die zu dem, was man ohnehin schon zu tun hat, noch obendrauf kommen und dann erst recht zu Stress und meistens auch zu Streit fuehren.

Und dann ist man endlich im Urlaub. Und die meisten Paare, mit denen ich gearbeitet habe, haben sich stillschweigend darauf geeinigt, Konflikte im Urlaub nicht anzusprechen. Und den meisten gelingt das auch ganz gut. Die sind im Urlaub und koennen dort ihre Akkus wieder aufladen. Es gibt auch Paare, denen das weniger gut gelingt. Die streiten sich mitten im Urlaub. Aber wenn erst mal die Luft raus ist, koennen auch sie ihren Urlaub geniessen. Ich habe selten erlebt, dass Paare wegen Paarkonflikten ihren Urlaub abbrechen - aber auch das kommt vor.

Viele Paare ziehen sich dann auf das Thema Familie zurueck. Sie begegnen sich als Eltern, machen viel mit den Kindern. Raum fuer sie als Paar ist im Urlaub dann oft weniger da. Und wenn man sich Zeit fuer sich als Paar nimmt, vermeidet man schwierige Themen meist trotzdem. Es geht also wirklich darum, erst mal die Akkus aufzuladen. Und das ist vollkommen legitim - dafuer fahren wir ja in den Urlaub. Und auch, dass wir Konflikte im Urlaub vermeiden, ist vollkommen legitim. Denn immerhin will man seinen Urlaub geniessen und nicht Probleme waelzen. Meistens ist man noch viel zu erschoepft, um ueberhaupt Loesungen entwickeln zu koennen.

Wenn man Glueck hat, sind die Akkus voll, wenn man wieder nach Hause faehrt. Ich wuensche euch allen, dass es euch so geht. Und meistens ist es dann so, dass man zu Hause angekommen und der Alltag wieder eingekehrt ist, man mit vollen Akkus noch einmal einen anderen Blick auf die Herausforderungen in der Partnerschaft wirft. Und meistens fuehlt man sich in seiner Hypothese bestaetigt: dass es vielleicht doch am vielen Stress lag und weniger an dem Lieblingsmenschen, mit dem man das Leben teilt.

Und jetzt sind wir fast wieder am Anfang. Denn mit dem Alltag nimmt auch die Arbeitslast wieder zu. Der Alltag holt einen so schnell ein, dass der Akku, den man im Urlaub muehsam wieder aufgeladen hat, mit der Zeit wieder leer wird. Und wenn man nicht aufpasst, landet man genau an derselben Stelle wie vor dem Urlaub. Und das finde ich so schade, weil man sich damit die Chance nimmt, an seiner Beziehung zu wachsen.

Ich glaube, wenn man daran wachsen moechte, dann braucht man eine andere Hypothese. Naemlich die, dass man sich eingesteht, dass es Dissonanzen in der Beziehung gibt. Das ist vollkommen in Ordnung - nicht immer laeuft alles rund. Das ist auch vollkommen in Ordnung, dass es Punkte gibt, ueber die man verschiedener Meinung ist und ueber die man streitet. Und wenn man da hinschauen kann, dann kann man darueber auch miteinander ins Gespraech kommen. Und zwar am besten vor dem Urlaub. Dann kann man sagen: Ich glaube, es gibt diese und jene Punkte, an denen sollten wir als Paar arbeiten. Da brauchen wir Veraenderung. Es gibt Dinge, die mich so beschaeftigen, dass ich sie so nicht im Raum stehen lassen moechte. Lass uns den Urlaub nutzen, um aufzutanken, um Kraft zu sammeln, damit wir danach einen gezielten Blick auf unsere Herausforderungen werfen koennen.

Und ich glaube, das ist ein guter und gangbarer Weg. Denn man braucht Kraft und einen halbwegs vollen Akku, wenn man in einen kreativen Raum kommen will, in dem es moeglich ist, andere Perspektiven einzunehmen, Loesungen zu sehen, kreativ zu werden und Dinge veraendern zu koennen. Das geht nicht, wenn ich an meinem Limit bin. Wenn ich das Gefuehl habe, ich kann einfach nicht mehr - dieses Gefuehl von Urlaubsreife ist keine gute Voraussetzung, um an Loesungen zu arbeiten.

Wenn ihr also vorhabt, in den Urlaub zu fahren, oder vielleicht schon im Urlaub seid: Nutzt die Zeit zum Auftanken und macht euch einen Termin im Kalender, damit ihr nicht vergesst, danach miteinander ins Gespraech zu gehen. Dann, wenn ihr erholt seid, wenn ihr euch im Urlaub vielleicht wieder naehergekommen seid, wenn eine Verbindung wieder da ist zwischen euch - dann ist der Zeitpunkt da, um Loesungen anzugehen und Probleme zu besprechen.

Und die Veraenderungen, die ihr dann anschieben wollt, koennen ganz unterschiedlich aussehen: Es kann bedeuten, dass ihr einen Babysitter engagiert, damit ihr mehr Zeit als Paar habt. Es kann sein, dass ihr eine Putzhilfe oder Haushaltshilfe einstellt, damit der Alltagsstress weniger wird. Vielleicht wollt ihr eure Arbeitszeiten veraendern, damit Haushalt und Kinder besser verteilt werden koennen. Vielleicht wollt ihr gemeinsam ein Selbsthilfebuch lesen oder einen Paarseminar besuchen. Und natuerlich macht es auch Sinn, sich professionelle Hilfe zu suchen.

Lasst mich das also noch einmal zusammenfassen: Es geht nicht darum, im Urlaub Konflikte zu vermeiden, sondern darum, vor dem Urlaub - dann, wenn man am Limit ist - wahrzunehmen, was man fuehlt. Das bewusst zu machen, darueber mit dem Partner zu sprechen, sich darauf zu einigen, den Urlaub zum Auftanken zu nutzen, und dann mit frischer Energie an Loesungen zu gehen. Ich glaube, dass man, wenn man das macht, in Veraenderungsprozesse kommt und anfaengt zu wachsen. Und das ist genau das, was ich mir fuer dich wuensche - dass du nicht nach dem Urlaub irgendwann genau an derselben Stelle ankommst und denkst: Es hat sich gar nichts veraendert.

Ich freue mich jetzt riesig auf meinen Urlaub. Ich freue mich darauf, Kraft zu tanken, meinen Akku aufzuladen, ich freue mich auf das Wandern und ich freue mich darauf, Zeit mit meiner Familie und mit meiner Frau zu verbringen. Und ich hoffe, dass du die Zeit nutzt, um auch in deinem Urlaub deine Akkus aufzuladen und deinem Lieblingsmenschen wieder ein Stueck naeherzukommen.

Wenn dir diese Podcast-Episode gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du sie mit deinen Freunden und Bekannten teilst. Dir wuensche ich einen tollen, erholsamen Urlaub. Bis demnaechst, dein Thorsten.